2週間でファスティングダイエット

生まれて初めて、ダイエットに挑戦しました。
35歳を過ぎたくらいから体重が増え、やばいなぁと思っていたが、体重計にも乗らず、現実逃避。。。
しかし、久しぶりに会った知人に開口言われた言葉が、、、

あんた、太った？

痩せようと決意した瞬間でした。
私は痩せにくい分太りにくくもあったので、いくら食べてもあまり気にしていなかったんだけど、流石に加齢による代謝の悪さには勝てなかったみたいで。。。

エステティシャンの友人にも協力してもらい、2週間のファスティングに挑戦する事に。

開始前日
朝：酵素ジュース
昼：準備食
夜：準備食
準備食はファスティングのためのリゾット。
少量ではあったけど、色々具材が入っていて、美味しかった〜。
ただ、この日は炭水化物を抜いたせいか、低血糖で手が震え…
やむなく飴ちゃん2粒。おそるべし炭水化物。

久しぶりにタニタの体重計に乗ると（なんと5年ぶり！）
体重60kg、体脂肪30%!!! なんてわかりやすい体重笑
5年で5kg、5%増。数字を見て俄然やる気になった。

1日目から6日目は
朝：酵素ジュース
昼／夜：通常食
通常食は色々細かく決まっているみたいなんだけど、私の性格上守れるわけない！
夜も20時までに取らなきゃいけないのだが、仕事が終わらないので、それもOUTでした。

それでも、ゴーヤチャンプルと野菜とスープなど、ダイエットを意識したメニューに。
他にはヨーグルトや甘酒を加えたり、普段よりむしろおかずの数は多かったな笑

1日目
体重59.4キロ／体脂肪29.9%
2日目
体重59.3キロ／体脂肪30.2%
3日目
体重58.3キロ／体脂肪29.1%
4日目
体重58.3キロ／体脂肪28.1%
5日目
体重58.2キロ／体脂肪29.4%
6日目
体重58.6キロ／体脂肪27.4%
体重は順調に落ちているけど、体脂肪はなかなか落ちないね〜

7日目
いよいよ断食の日です。
この日は酵素ジュースと水のみの日。
耐えきれるかな〜と心配でしたが、その前の1週間の食事の量が減っていたこともあり、そんなに辛くはなかったです。
ただソワソワしてました。
体重57.7キロ／体脂肪28.7%

8日目／9日目
朝：酵素ジュース
昼：代替食
夜：代替食
8日目
体重57.6キロ／体脂肪30.1%
9日目
体重56.8キロ／体脂肪28.4%
仕事が休みだったため、動かなかったら体脂肪があっという間に戻る！
慌てて、近くのプールで泳ぐ。やっぱり、運動しないと体脂肪は落ちないのね〜

10日目〜13日目
朝：酵素ジュース
昼／夜：通常食
10日目
体重56.8キロ／体脂肪27.4%
11日目
体重56.7キロ／体脂肪27.6%
12日目
体重56.6キロ／体脂肪27.5%
13日目
体重57.5キロ／体脂肪29.4%
13日目は友人と外食したため、若干戻り〜汗

14日目
最後の断食です。
昼間はずっとお腹がなっていたなあ…。
水でごまかしてました。
体重56.4キロ／体脂肪27.3%

15日目／16日目
この2日間は回復食です。
リゾットで乗り切りました。
15日目
体重56.3キロ／体脂肪30.0%
16日目
体重56.0キロ／体脂肪27.6%
やはり動かないと体脂肪が上がります笑

これで2週間のファスティングダイエットが終了。
最後は体重4キロ減、体脂肪2.4%減でした。
体脂肪はやっぱり運動しないと無理ということで、体重が4kg減っただけでもよかったかなぁと。
本当は目標5キロ減だったんだけど…。
最初の1週間はストンと落ちましたが、その後の1週間はあまり落ちませんでしたね。

本人的には全体的にスッキリ肉が落ちたような気がするが、誰にも気づかれていないという…。誰からも「痩せた？」と言ってもらえません泣

でも、ダイエットはやって良かったです。
炭水化物をやめることなんて無理と思ってた私が、2週間も炭水化物を抜くことができたし、挫折することなく完走できた。
まぁゆるゆるだったしね笑

また秋くらいにチャンレジしよう〜。

あれから1ヶ月
体重は56.5キロ、体脂肪26.5%
なんとかキープしてます！！！